2026 남자 군무원 체력검정 기준표 [1.5km 달리기] 최신 기준

연령	특급	1급	2급	3급	불합격
25세 이하	65 이상	58~64	50~57	43~49	42 이하
26~30	63 이상	56~62	49~55	42~48	41 이하
31~35	61 이상	54~60	47~53	40~46	39 이하
36~40	59 이상	51~58	44~50	37~43	36 이하
41~43	55 이상	48~54	41~47	33~40	32 이하
44~46	51 이상	44~50	37~43	30~36	29 이하
47~49	49 이상	41~48	34~40	27~33	26 이하
50~51	46 이상	39~45	32~38	24~31	23 이하
52~53	44 이상	37~43	30~36	23~29	22 이하
54~55	42 이상	35~41	28~34	21~27	20 이하
56~57	40 이상	33~39	26~32	19~25	18 이하
58~59	38 이상	31~37	24~30	17~23	16 이하
60세 이상	36 이상	29~35	22~28	15~21	14 이하

팔굽혀펴기는 횟수만 채우면 되는 게 아닙니다

실제 검정에서는 정해진 자세로 실시해야 합니다.

체력검정이 가까워졌다고 무조건 횟수만 늘리기보다는 검정에서 인정받는 자세로 반복하는 연습을 하는 것이 중요합니다.

평소 혼자 운동할 때는 60개를 했는데 검정에서는 자세 때문에 일부가 인정되지 않는다면 그게 더 아깝습니다.

2026 남자 군무원 체력검정 기준표 [윗몸일으키기]

윗몸일으키기 역시 2분간 실시합니다.

연령	특급	1급	2급	3급	불합격
25세 이하	78 이상	71~77	63~70	56~62	55 이하
26~30	76 이상	69~75	62~68	55~61	54 이하
31~35	72 이상	65~71	59~64	52~58	51 이하
36~40	69 이상	62~68	54~61	47~53	46 이하
41~43	65 이상	58~64	51~57	44~50	43 이하
44~46	62 이상	54~61	47~53	40~46	39 이하
47~49	59 이상	52~58	45~51	37~44	36 이하
50~51	56 이상	49~55	42~48	35~41	34 이하
52~53	54 이상	47~53	40~46	33~39	32 이하
54~55	53 이상	45~52	38~44	31~37	30 이하
56~57	52 이상	45~51	37~44	30~36	29 이하
58~59	51 이상	44~50	36~43	29~35	28 이하
60세 이상	49 이상	42~48	34~41	27~33	26 이하

윗몸일으키기도 후반부가 문제입니다.

초반에 욕심내서 너무 빠르게 시작하면 1분 이후 자세가 무너지면서 횟수가 제대로 인정되지 않을 수 있습니다.

특히 체력검정 직전에는 단순히 몇 개를 하는지만 확인하지 말고 2분 동안 정확한 자세를 얼마나 유지할 수 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.

2026 남자 군무원 체력검정 기준표 [1.5km 달리기]

이번 글에서 가장 중요하게 봐야 할 표입니다.

과거 3km 기준표는 내려놓으셔도 됩니다.

25세 이하~53세

연령	특급	1급	2급	3급	불합격
25세 이하	6:27 이하	6:28~6:49	6:50~7:11	7:12~7:33	7:34 이상
26~30	6:33 이하	6:34~6:56	6:57~7:18	7:19~7:40	7:41 이상
31~35	6:43 이하	6:44~7:06	7:07~7:28	7:29~7:50	7:51 이상
36~40	6:52 이하	6:53~7:14	7:15~7:38	7:39~8:00	8:01 이상
41~43	7:05 이하	7:06~7:29	7:30~7:51	7:52~8:13	8:14 이상
44~46	7:20 이하	7:21~7:42	7:43~8:04	8:05~8:27	8:28 이상
47~49	7:41 이하	7:42~8:02	8:03~8:25	8:26~8:47	8:48 이상
50~51	8:02 이하	8:03~8:25	8:26~8:47	8:48~9:09	9:10 이상
52~53	8:25 이하	8:26~8:47	8:48~9:09	9:10~9:31	9:32 이상

54세 이상 기준

확보한 2026년 기준표에서는 54세 이상 구간이 하나의 달리기 기준으로 묶여 있습니다.

연령	특급	1급	2급	3급	불합격
54세 이상	8:47 이하	8:48~9:09	9:10~9:31	9:32~9:53	9:54 이상

이 부분은 과거 3km 기준표와 비교할 때 특히 주의할 필요가 있습니다.

팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 54~55세, 56~57세, 58~59세, 60세 이상으로 계속 세분화돼 있지만, 제공된 2026년 남자 군무원 1.5km 기준표에서는 54세 이상 달리기 기록이 통합 적용되는 형태입니다.

남자 군무원 체력검정 유의사항｜1.5km 달리기·실시요령 정리

남자 군무원 체력검정 유의사항 정리. 3km에서 변경된 1.5km 달리기와 팔굽혀펴기·윗몸일으키기 실시요령, 건강상 보류와 준비 시 주의사항까지 확인하세요.

동네대장 군대이야기towncaptain.com

내 나이는 어느 연령구간으로 들어갈까?

여기서 또 하나 헷갈리는 게 있습니다.

단순히 2026 - 출생연도만 계산해서 보면 생일 전후에 따라 한 살 차이가 날 수 있습니다.

2026년 자료에서는 주민등록상의 법적 출생연도를 기준으로 생일 당일을 전후해 만 연령을 적용하도록 안내하고 있습니다.

예를 들어 자료상으로는 다음과 같습니다.

1985년생 → 생일 전 만 40세 / 생일 후 만 41세
1990년생 → 생일 전 만 35세 / 생일 후 만 36세
1995년생 → 생일 전 만 30세 / 생일 후 만 31세
2000년생 → 생일 전 만 25세 / 생일 후 만 26세

이게 중요한 이유가 있습니다.

예를 들어 1990년생이라면 생일 전에는 31~35세 기준, 생일 이후에는 36~40세 기준에 해당할 수 있습니다.

따라서 체력검정 날짜를 기준으로 자신의 만 나이를 확인한 뒤 표를 보는 것이 정확합니다.

체력검정을 못 받으면 무조건 불합격일까?

이 부분도 이번 자료를 확보하면서 기존 글보다 훨씬 정확하게 정리할 수 있게 됐습니다.

개인 부주의가 아니라 질병이나 부상, 임신·출산, 파견 등 정상적인 사유가 있다면 일시보류 또는 별도 등급부여 기준이 있습니다.

1. 심신장애로 체력검정을 받을 수 없는 경우

「장애인복지법」에 따라 장애인으로 인정된 장병 및 군무원은 관련 근거를 제출하는 경우 1급 부여 대상으로 안내돼 있습니다.

2. 전·공상 질병이나 부상으로 검정을 받을 수 없는 경우

전·공상 증빙서류와 현 상태에 대한 소견서를 제출해 인정되는 경우 1급 부여 기준이 적용됩니다.

3. 해외파병·파견근무·해외교육 중인 경우

관련 인사명령 등 근거자료를 제출하면 인정됩니다.

다만 일정 조건에서는 체력검정을 별도로 실시하도록 되어 있으므로 자신의 파견기간을 확인해야 합니다.

4. 임신 또는 출산 후 1년이 지나지 않은 경우

임신 중이거나 출산 후 1년이 경과하지 않은 여군 및 여군무원은 1급 부여 대상으로 안내돼 있습니다.

임신확인서나 출생증명서 등 필요한 증빙자료를 제출해야 합니다.

※ 이 부분은 남자 군무원 글에서는 핵심만 안내하고, 별도의 여자 군무원 체력검정 글에서 자세히 다루는 편이 좋습니다.

5. 전직지원교육 입교자와 당해연도 전역·퇴직자

제공된 2026년 기준자료에서는 전직지원교육 입교자와 당해연도 전역자는 3급 부여 대상으로 안내하고 있습니다.

6. 임관·임용 시기에 따라 등급을 부여하지 않는 경우

2026년 자료에서는 9월 1일 이후 임관·임용자는 검정대상에 포함하되 등급 미부여 처리하도록 안내하고 있습니다.

개인 체력증진을 위한 최소 체력단련 기간을 보장하기 위한 취지입니다.

7. 휴직자는 등급 미부여

자료상 2026년 6월 30일 이전 휴직자는 등급 미부여 대상이며, 이후 복직 시기 등에 따라 체력검정을 실시하도록 안내돼 있습니다.

질병·부상으로 체력검정을 못 받으면 3급 받을 수 있나?

기존 글에서도 많이 궁금해할 만한 부분입니다.

제공된 2026년 자료에는 개인 부주의로 인한 사고 또는 건강상의 이유로 체력검정을 받을 수 없는 사람은 3급 부여라고 안내돼 있습니다.

다만 그냥 “아파서 못 뛰겠습니다”라고 하는 것으로 끝나는 것이 아닙니다.

군의관 소견서가 중요합니다

자료의 군의관 소견서 작성지침을 보면 다음 사항을 확인하도록 되어 있습니다.

진단명 또는 추정진단
검사 결과 등을 근거로 작성
현재 상태에 대한 관찰기간 명시
관찰기간 최소 2개월 이상인 소견서 인정
관찰기간 안에 수검 불가능한 종목 명시
불가능 종목을 제외한 가능한 종목은 체력검정 실시

또한 국방의료정보체계 DEMIS에 전산으로 등록된 군의관 수기 작성 소견서에 대한 인정기준도 별도로 제시돼 있습니다.

즉,

한 종목을 못 한다고 해서 가능한 다른 종목까지 모두 측정하지 않는 방식은 아니라는 점을 알아둘 필요가 있습니다.

가능한 종목은 실시하고 해당 등급을 부여하며, 불가능한 종목에 대해서는 기준에 따라 처리하는 방식입니다.

1.5km로 줄었으니 달리기가 쉬워진 걸까?

거리만 보면 절반으로 줄었습니다.

그런데 기록표를 보면 마냥 천천히 뛰어도 되는 수준은 아닙니다.

예를 들어 남자 군무원 25세 이하를 보면

특급 → 6분 27초 이하
1급 → 6분 28초~6분 49초
2급 → 6분 50초~7분 11초
3급 → 7분 12초~7분 33초
7분 34초 이상 → 불합격

입니다.

36~40세도 8분 01초 이상이면 불합격, 47~49세는 8분 48초 이상이면 불합격입니다.

따라서 예전처럼 3km 장거리 페이스만 연습하기보다는 실제 검정거리인 1.5km에 맞춰 자기 기록을 한번 측정해보는 것이 훨씬 현실적입니다.

군무원 체력검정 준비할 때 제가 권하는 방법

체력검정이 얼마 남지 않았다고 갑자기 매일 죽어라 뛰는 것은 권하고 싶지 않습니다.

부대에서 근무하다 보면 평소 사무실에서 주로 근무하다가 체력검정 기간이 다가오면 갑자기 운동량을 늘리는 경우가 있습니다.

오히려 이때 무릎이나 발목을 다치면 체력검정보다 일이 더 커집니다.

첫째, 내 연령대부터 정확히 확인하세요

출생연도만 대충 보고 판단하지 말고 체력검정일 현재 만 나이를 확인합니다.

둘째, 현재 1.5km 기록을 한번 재보세요

목표가 특급인지, 1급인지 아니면 우선 합격이 목표인지부터 판단할 수 있습니다.

셋째, 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 정자세로 측정하세요

혼자 편한 자세로 60개 하는 것보다 검정에서 인정되는 자세로 50개 하는 것이 실제 기록을 판단하는 데 도움이 됩니다.

넷째, 아프다면 무리하지 마세요

이번 자료를 보면 질병·부상 등 정상적인 사유에 대한 처리기준이 따로 마련돼 있습니다.

필요한 경우 군의관 진료와 소견서 등 정해진 절차부터 확인하는 것이 맞습니다.

2026 남자 군무원 체력검정 핵심 정리

기존 자료와 헷갈리지 않도록 마지막으로 정리하겠습니다.

① 달리기는 3km가 아니라 1.5km입니다.

과거 3km 군무원 체력검정표가 검색되고 있으므로 작성연도를 반드시 확인하십시오.

② 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 각각 2분입니다.

연령별로 특급·1급·2급·3급 및 불합격 기준이 다릅니다.

③ 남자 1.5km도 연령별 기록이 다릅니다.

25세 이하는 6분27초 이내가 특급이며 7분34초 이상은 불합격입니다.

④ 연령은 체력검정일 기준 만 나이를 확인하는 것이 중요합니다.

생일 전후에 따라 적용되는 연령구간이 달라질 수 있습니다.

⑤ 질병이나 부상 등으로 정상적인 검정이 어렵다면 별도의 처리기준이 있습니다.

임의로 검정을 빠지는 것이 아니라 소견서 등 필요한 절차를 밟아야 합니다.

글을 마치며

이 글을 처음 작성했을 때만 해도 군무원 체력검정 달리기를 3km 기준으로 안내했습니다.

그런데 제도는 바뀌었고, 이제는 1.5km 기준으로 준비해야 합니다.

문제는 인터넷에는 과거 3km 자료가 그대로 남아 있다는 겁니다.

저 역시 기존 글을 그대로 놔뒀다면 검색해서 들어온 분들에게 잘못된 기준을 보여드릴 수 있었습니다.

그래서 이번에는 단순히 3km → 1.5km 글자 하나만 바꾸지 않고 2026년 실제 체력검정 기준자료를 다시 확인해 연령별 기록과 일시보류·등급부여 기준까지 전면 수정했습니다.

군 관련 규정은 이렇게 한번 바뀌면 과거 자료와 현재 자료가 한동안 섞여 검색되는 경우가 있습니다.

체력검정을 앞두고 계신 군무원분이라면 인터넷에 돌아다니는 예전 표보다 현재 적용되는 소속부대 지침과 최신 기준자료를 마지막으로 한번 더 확인하고 검정에 들어가시기 바랍니다.

무엇보다 기록 몇 초 줄이겠다고 갑자기 무리해서 다치는 일은 없었으면 합니다.

핵심 3줄 요약

2026 남자 군무원 체력검정은 팔굽혀펴기 2분·윗몸일으키기 2분·1.5km 달리기 기준입니다.
25세 이하 남자 1.5km는 특급 6분27초 이하, 3급 7분12초~7분33초, 7분34초 이상 불합격입니다.
질병·부상 등으로 검정이 어렵다면 군의관 소견서 등 별도의 일시보류·등급부여 절차를 확인해야 합니다.

2026 여자 군무원 체력검정 기준표 1.5km 달리기 및 임신/출산 기준

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2026 군 체력검정 계산기, 생년월일만 넣으면 바로 출력!

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2026 군인(남자) 체력검정표 기준표와 실시 요령 실전노하우

2026년 남군(장교·부사관·병) 체력검정 등급 기준표 완벽 정리! 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 3km 달리기 연령별 특급 수치와 실전 합격 노하우를 담았습니다. 부상 시 3급 부여 기준과 군의관 소견서 주의사항까지, 예비역 상사가 전하는 필승 전략을 DNDJ 군대이야기에서 확인하세요.

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2026년 군인(여군) 체력검정 기준표와 임신/출산 보류 안내

2026년 여군 체력검정 기준표를 연령별, 종목별(3km 달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기)로 총정리했습니다. 특급 및 불합격 수치와 여군 특화 일시보류 규정까지 모두 확인해 보세요.

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2026 남자 군무원 체력검정 기준표 [1.5km 달리기] 최신 기준

군무원 달리기 3km 아닙니다, 현재는 1.5km입니다