아내가 요즘 눈꺼풀이 자꾸 떨린다고 했습니다. 그러면서 “마그네슘이 부족한 것 같다”고 하기에 군마트에서 마그네슘 영양제를 찾아보다가 CMG건강연구소의 ‘뼈건강 칼슘 마그네슘D’를 구입했습니다.
결론부터 말하면 이 제품은 마그네슘만 들어 있는 단일 영양제가 아닙니다. 하루 2정으로 마그네슘과 칼슘, 비타민D, 아연을 함께 섭취하는 복합 건강기능식품입니다. 다만 눈꺼풀이 떨린다는 이유만으로 마그네슘 부족이나 저혈당이라고 단정해서는 안 됩니다.
눈꺼풀이 떨리면 왜 마그네슘부터 생각할까?
우리 집만 그런 것은 아닐 겁니다. 주변에서 눈꺼풀이 파르르 떨린다고 하면 보통 “마그네슘이 부족한 것 아니야?”, “피곤해서 그래”, “당 떨어진 것 아니야?”라는 말부터 합니다.
의학적인 진단이라기보다 몸에 나타난 낯선 증상을 평소 알고 있던 원인과 연결해 보는 일상적인 반응에 가깝습니다. 저도 아내가 마그네슘 이야기를 하니 군마트에서 관련 제품부터 찾아보게 됐습니다.
과학적으로 보면 마그네슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 영양소입니다. 심한 마그네슘 결핍은 근육 수축이나 경련을 일으킬 수 있습니다. 그러나 미국 국립보건원은 건강한 사람이 단순히 섭취량이 적다는 이유만으로 증상이 나타날 정도의 마그네슘 결핍을 겪는 경우는 흔하지 않다고 설명합니다. 자세한 내용은 미국 국립보건원 마그네슘 자료에서 확인할 수 있습니다.
일반적인 눈꺼풀 떨림은 피로, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 눈의 피로와 자극 등으로도 발생할 수 있습니다. 따라서 눈꺼풀이 떨린다는 한 가지 증상만으로 마그네슘 부족이라고 판단할 수는 없습니다.
“당이 떨어졌다”는 표현도 마찬가지입니다. 미국 질병통제예방센터가 안내하는 저혈당의 대표 증상은 몸 떨림, 식은땀, 빠른 심장박동, 어지럼증, 허기, 불안감 등입니다. 눈꺼풀만 떨리는 증상은 저혈당을 판단하는 기준이 아닙니다. 당뇨병이 있거나 혈당을 낮추는 약을 복용하는 사람이 이런 증상을 함께 느낀다면 추측보다 실제 혈당을 확인하는 것이 먼저입니다.
군마트에서 고른 CMG 뼈건강 칼슘 마그네슘D
이번에 구입한 제품의 정식 이름은 ‘뼈건강 칼슘 마그네슘D’입니다. 상자 앞면에는 군마트용이라고 표시되어 있고, 건강기능식품 인증마크도 확인할 수 있습니다.
제품은 950mg 정제 60개로 구성되어 있습니다. 하루에 한 번, 한 번에 2정씩 먹는 제품이므로 표시된 섭취법대로라면 한 상자가 30일분입니다.
제품명과 주요 기능은 CMG제약 공식 제품정보에서도 확인할 수 있습니다.
| 확인 항목 | 제품 표시 내용 |
|---|---|
| 제품명 | 뼈건강 칼슘 마그네슘D |
| 제품 유형 | 건강기능식품 |
| 구성 | 950mg × 60정, 총 57g |
| 섭취 방법 | 하루 1회, 한 번에 2정 |
| 섭취 기간 | 표시된 방법 기준 30일분 |
| 제조원 | 세종바이오팜 |
| 판매원 | CMG제약 |
| 주요 영양소 | 칼슘·마그네슘·비타민D·아연 |
상자에는 군마트용 제품의 재판매가 금지된다는 안내도 표시되어 있습니다. 군마트에서 본인과 가족이 이용하기 위해 구입하는 제품으로 생각하는 것이 맞습니다.
하루 2정에 들어 있는 성분과 함량
이 제품을 고른 직접적인 이유는 마그네슘이 들어 있었기 때문입니다. 제품 뒷면의 영양·기능정보를 살펴보니 마그네슘 외에 칼슘, 비타민D, 아연도 함께 들어 있었습니다.
| 영양소 | 하루 2정 기준 | 제품 표시 기능 |
|---|---|---|
| 칼슘 | 300mg, 1일 기준치의 43% | 뼈와 치아 형성, 신경과 근육 기능 유지, 정상적인 혈액응고에 필요 |
| 마그네슘 | 150mg, 1일 기준치의 48% | 에너지 이용과 신경·근육 기능 유지에 필요 |
| 비타민D | 10㎍·400IU, 1일 기준치의 100% | 칼슘과 인의 흡수·이용, 뼈 형성과 유지에 필요 |
| 아연 | 8.5mg, 1일 기준치의 100% | 정상적인 면역기능과 세포분열에 필요 |
마그네슘만 집중적으로 섭취하려는 사람에게는 단일 제품이 아니라는 점을 먼저 알아야 합니다. 반대로 칼슘과 비타민D, 아연까지 한 번에 챙기려는 사람에게는 구성이 단순하다는 장점이 있습니다.
원재료에는 산화마그네슘이 사용됐습니다. 미국 국립보건원 자료에 따르면 마그네슘은 원료 형태에 따라 흡수 정도가 달라질 수 있으며, 일반적으로 구연산염·염화물처럼 물에 잘 녹는 형태가 산화마그네슘보다 흡수율이 높은 편입니다. 그렇다고 산화마그네슘 제품이 무조건 나쁘다는 뜻은 아닙니다. 제품을 고를 때 함량뿐 아니라 원료 형태도 함께 확인할 필요가 있다는 의미입니다.
먹기 전에 확인해야 할 사항
제품 표시대로 하루 한 번, 2정을 충분한 물과 함께 섭취하면 됩니다. 시간을 따로 정하기보다 잊지 않고 꾸준히 먹을 수 있는 시간에 맞추는 편이 현실적입니다.
다만 기존에 먹고 있는 영양제가 있다면 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연의 함량이 겹치지 않는지 먼저 확인해야 합니다. 종합비타민이나 뼈 건강 제품에도 같은 성분이 들어 있는 경우가 많기 때문입니다.
제품 상자에는 다음과 같은 주의사항이 표시되어 있습니다.
- 고칼슘혈증이 있거나 의약품을 복용 중이라면 전문가와 상담합니다.
- 질환이 있거나 다른 의약품을 복용 중이라면 섭취 전에 의사 또는 약사와 상의합니다.
- 이상 반응이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담합니다.
- 대두, 토마토, 조개류가 함유되어 있으므로 해당 식품에 알레르기가 있다면 원재료를 확인합니다.
- 신장 기능이 좋지 않은 사람은 마그네슘을 몸 밖으로 배출하는 능력이 떨어질 수 있으므로 임의로 복용하지 않는 것이 안전합니다.
마그네슘 보충제는 사람에 따라 설사, 메스꺼움, 복부 불편감을 일으킬 수 있습니다. 항생제나 골다공증 치료제 등 일부 의약품의 흡수에도 영향을 줄 수 있으므로 복용 중인 약이 있다면 약사에게 함께 먹어도 되는지 확인하는 것이 좋습니다.
영양제보다 먼저 살펴볼 생활 요인
눈꺼풀 떨림이 시작됐다면 영양제만 찾기보다 최근 생활도 같이 돌아볼 필요가 있습니다.
- 잠을 충분히 자지 못했는지
- 커피나 에너지음료 섭취가 늘었는지
- 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 봤는지
- 스트레스와 피로가 쌓였는지
- 눈이 건조하거나 충혈되지 않았는지
Mayo Clinic의 눈꺼풀 떨림 안내에 따르면 흔한 눈꺼풀 떨림은 휴식하고 스트레스를 줄이며 카페인 섭취를 줄였을 때 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다.
마그네슘 영양제를 먹더라도 수면 부족과 과도한 카페인 섭취가 그대로라면 원인을 제대로 살피지 못할 수 있습니다.
이런 증상이 있으면 진료를 받아야 합니다
눈꺼풀 떨림이 일주일 이상 계속되거나 점점 심해진다면 영양제만 먹으며 기다리지 않는 것이 좋습니다. 특히 다음 증상이 함께 나타나면 안과나 의료기관에서 확인해야 합니다.
- 눈꺼풀이 떨릴 때마다 완전히 감기는 경우
- 눈을 뜨기 어려울 정도로 경련이 심한 경우
- 눈 주변을 넘어 얼굴이나 다른 신체 부위까지 떨리는 경우
- 눈이 붉게 충혈되거나 붓고 분비물이 나오는 경우
- 눈꺼풀이 처지거나 얼굴 한쪽에 힘이 빠지는 경우
눈꺼풀 떨림은 대부분 일시적으로 지나가지만, 다른 증상이 함께 나타난다면 원인이 달라질 수 있습니다.
이번 구매를 한마디로 정리하면
이번 구매는 “마그네슘을 먹으면 눈꺼풀 떨림이 반드시 낫는다”는 확신으로 선택한 것은 아닙니다. 아내가 눈꺼풀 떨림을 느끼면서 마그네슘을 챙기고 싶다고 했고, 군마트에서 성분과 섭취량을 확인한 뒤 구입한 것입니다.
제품 한 상자로 마그네슘 150mg과 칼슘 300mg, 비타민D 10㎍, 아연 8.5mg을 하루에 섭취할 수 있다는 점은 분명합니다. 다만 아직 복용 결과가 확인된 것은 아니므로 효과가 있었다고 미리 말할 수는 없습니다.
앞으로 눈꺼풀 떨림이 줄어드는지, 속이 불편하지는 않은지, 수면과 카페인 섭취에 따라 차이가 있는지를 함께 살펴볼 생각입니다. 증상이 계속된다면 영양제를 바꾸는 것보다 병원에서 원인을 확인하는 것이 먼저입니다.
군마트의 다른 영양제 구성이 궁금하다면 군마트 종합비타민 미네랄 성분 분석 글도 함께 비교해 볼 수 있습니다. 가까운 매장과 운영시간은 전국 군마트 위치·운영시간 안내에서 확인할 수 있습니다.
